Perder umas gordurinhas não é assim tão difícil. Na época do ano em que as mulheres mais desejam manter um corpinho bonito e diminuir algumas medidas, as academias lotam. As atividades que podemos encontrar numa academia são as mais variadas, por isso não há razão para ficar parada. O negócio é procurar aquilo que mais se adequa ao seu estilo de vida e suas preferências. Conheça algumas delas:
Yoga na piscina e hidro acqua tramp: os alunos ficam suspensos e brincam com o trampolim na água.
Multinatação: a turma nada com a ajuda de um flutuador. Todos os participantes usam apenas um braço e ficam com as pernas amarradas. Estes exercícios trabalham os músculos, desenvolvem força, velocidade e resistência.
Escalada: esta atividade, também chamada de "air climber", alterna aula aeróbica e subida de escada para as pernas. Os benefícios deste exercício vão desde a resistência cardiorrespiratória até a tonificação dos glúteos, abdômem, pernas, braços, peito e costas. As aulas duram em torno de 30 minutos e é possível perder cerca de 300 calorias.
Zumbia: ótima para quem quer perder bastante calorias e tomar um banho de ânimo. A zumbia consiste em fazer treinos aeróbicos dançando ao som de ritmos latinos, tais como salsa e merengue. A cada 50 minutos é possível perder em torno de 500 calorias.
Treino militar: é uma simulação do que se faz no exército, de maneira menos pesada, é claro. Nestas aulas, que duram mais ou menos uma hora e acontecem numa quadra poliesportiva, os alunos empurram um pneu de caminhão, balançam uma corda, usam extensores, fazem circuitos entre obstáculos e séries de flexão. Com este treino é possível perder até 500 calorias. Para animar mais a turma e deixar o clima mais parecido com o do Exército, os professores vestem camisas camufladas e utilizam apitos.
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